マグネシウムとは。

カルシウムと並んでミネラルの代表格であるマグネシウムは、糖質や脂質を代謝しエネルギー変換を行う為に必要不可欠です。

マグネシウムはビタミンＣと同様に、ストレスがかかると抗ストレスホルモンを生成しますので現代社会には必須のミネラルです。又、非常に深いな症状である偏頭痛に効果があるとして、近年注目を集めています。

マグネシウムは、日本人にもっとも不足しがちなカルシウムの吸収を高め、更には一緒に骨を構築しますので、不足しないようサプリメント等で積極的に補給するようにしましょう。

以下に一般的な効能を紹介します。

偏頭痛の緩和。

偏頭痛とは頭部の血管が拡がり、炎症を起こして痛みが起こるつらい症状ですが、マグネシウムが偏頭痛を和らげます。一部の医療機関では、治療薬としても利用しています。

エネルギーを生産する。

体を動かす為のエネルギーを作り出す為に、食べ物の中に含まれている糖質、脂質の代謝をサポートします。

マグネシウムの効果
わかり易くマグネシウムの効果を解説しており、サプリメント等での上手な摂り方を紹介しています。

マグネシウムを摂取する場合は、カルシウムを一緒に摂りましょう。なお、摂取比率をカルシウムが２に対して、マグネシウムを１とすると、格段にカルシウムの吸収を高めます。
ただし、体内でＣａ２：Ｍｇ１の比率にする為には、摂取するときにはＣａ３：Ｍｇ１にしなくてはなりません。これは、カルシウムとマグネシウムの吸収率が違う為です。

マグネシウムを過剰摂取すると、まれに下痢等の症状を招きますので、注意しましょう。