DHAとは。

魚等の食品に多く含まれるDHAは、EPAとともに中性脂肪や悪玉コレステロールを低下させる効果があることから、サプリメントでも大人気の栄養素です。
DHAは、脳への栄養素としても有名で、しっかりと摂取する事で頭の回転が速くなる等が報告されており、老若男女問わず摂取したい栄養素です。

DHA

最近注目を集めているDHA(ドコサヘキサエン酸)は青魚の脂に含まれる脂肪酸で、体内では作る事が出来ない為、食べ物などから摂取しなくてはならない必須脂肪酸です。

多くの効果が臨床結果でも判明しており、中性脂肪や悪玉コレステロールを低下させる事や、脳の活性化や視力の向上、アレルギーに有効であるなど、DHAが人気を集めているのはこれら多岐に渡る効能にあります。

最近の食卓では青魚を食す機会が少なくなっている事から、サントリーなどの大手メーカーから販売されているサプリメントが多くの人から人気を集めています。

DHAの効果

以下に一般的な効能を紹介します。

脳を活性化します。
DHAは、脳の神経細胞を活性化させる事で、集中力や判断力の向上に役立ちます。
また、これらの効果から痴呆症の予防が出来るとの報告もあります。
中性脂肪・悪玉コレステロールの低下に役立ちます。
生活習慣病やメタボリックシンドロームの原因となる中性脂肪や悪玉コレステロール値を低下させる効果があります。

DHAに関する情報サイト

DHAの効果
効能の解説から上手に摂取する方法、簡単レシピ集など、DHAに関する役に立つ情報が盛りだくさんです。

【DHAが5分でわかる。】-効能やサプリメントの選び方。
効果や効能や、魚から摂取する場合の注意点、サプリメントの選び方などが全て分かります。

【DHA】効果や副作用とサプリメントの選び方。
初心者でも分かりやすくDHAやEPAの効果や副作用などのサプリメントの選び方が解説してあります。

サプリメントでDHAを上手に摂る方法。

DHAはとても酸化しやすいので、サプリメントを選ぶ際はビタミンEなどの抗酸化ビタミン含有された物を選びましょう。

同じ不飽和脂肪酸であるEPAと一緒に摂取する事で、働きを高めるとの報告があります。

DHAは、魚からの摂取がメインになりますが、大型魚は水銀が蓄積されている事がありますので、妊娠中などは食事量にに注意して下さい。

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