骨の強化サプリメント

骨は骨格を形成する重要な部材です。
骨が不健康になると、骨粗しょう症など骨折しやすくなりますのでサプリメントなどを利用し、しっかりと強化しましょう。

サプリメントで骨を強化する。

知っていますか?日本人の多くの人が骨粗しょう症予備軍なのです。

骨粗しょう症とは、骨がスカスカになりちょっと転んだだけで骨折したり、背骨がもろくなって圧迫骨折を招く症状で、寝たきりとなる原因のひとつでもあります。

骨を作る為に必要な栄養素はカルシウムと多くの人が知っているのですが、実は最も日本人に不足がちで、国の定める必要な摂取量にも満たしていません。
女性は40歳代より女性ホルモン(エストロゲン)の分泌が少なくなり、体内へカルシウムが吸収されにくくなる事から、普段からの摂取が求められています。

2009年3月の調査では、成人女性の99%以上がカルシウムが不足していることが明らかとなっています。(毎日新聞)
この為、不足しないようにサプリメント等を利用しましょう。なお、カルシウムの吸収を高めるビタミンDやK、マグネシウム等もしっかりと摂ると効果的です。

骨の強化によいサプリメント。

血液を造る為に重要な栄養素を紹介します。実際には、他の栄養素も必要となりますのでバランスよく栄養を摂りましょう。

カルシウム
体内の99%のカルシウムは、骨や歯に存在しているように、骨格形成の主成分となります。
マグネシウム
同時に摂取する事で、カルシウムの吸収を高めます。
(カルシウム2:1マグネシウム)の割合がベストですが、食品やサプリメントから摂取する場合は、吸収率の違いの事を考慮すると、(カルシウム3:1マグネシウム)がベストです。
ビタミンD
最近の牛乳にも含有されているようで、カルシウムの吸収を高めます。
ビタミンK
カルシウムが体内で骨へと変わるときの働きを強めます。

骨の強化に関する情報サイト

骨粗しょう症について
骨の強化を怠った場合に起こる骨粗しょう症について解説しています。

骨を強化するサプリメント選びの注意事項

カルシウムは骨の主成分となりますので、必ず摂取しましょう。
なお、マグネシウムと一緒に摂る事で、吸収率を格段に上げる事が出来ます。さらに、カルシウムの吸収を助けるビタミンDや、骨形成を促すビタミンKも同時に摂れればなお効果的です。

また、骨とカルシウムの接着剤の役割を持つコラーゲンやコンドロイチンも忘れてはなりません。コラーゲンはアミノ酸とビタミンCがあれば体内で作るこが出来ます。

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