葉酸とは。

野菜などの食品に含まれる葉酸は、妊娠初期にしっかり摂りたいビタミンのひとつです。
葉酸の効果は妊娠中だけでなく、普段からしっかりと摂取しなくてはならない大事な栄養素ですので、サプリメント等を利用し不足しないようしっかりと補給しましょう。

葉酸

ほうれん草などの食べ物に多い葉酸は、妊娠初期にしっかりと摂取しなくてはならない栄養素のひとつです。これは、生まれてくる赤ちゃんが「神経管閉鎖障害」や「無脳症」と言った症状を予防する為です。
この為、母子手帳にも葉酸をしっかりと補給するよう記載されていますので、妊娠中の人は一度確認して下さい。

妊娠時以外にも重要な効果を持っている葉酸は、血液を造るときに欠かせない事に加え、細胞を再生させるときにも活躍する事から、不足しないよう普段からサプリメント等で積極的に摂取するようにしましょう。

なお、葉酸の過剰摂取については、水溶性ビタミンなので摂りすぎた分は尿などで排出されますが、急激に摂りすぎると副作用の恐れも一部で報告されていますので、摂取量はしっかり守りましょう。(成人女性1日あたり上限摂取量1,000マイクログラム)

葉酸の効果。

以下に一般的な効能を紹介します。

健康的な赤ちゃんの生む為に必須です。
妊娠中は2人分の栄養が必要なので、すべての栄養をバランスよくたくさん摂取しなくてはなりませんが、中でも葉酸は、母子手帳にも記載されているように、神経管閉鎖障害といった赤ちゃんの病気を予防しますので、背曲的に摂取しましょう。
貧血を予防します。
血液を作る為には、鉄分だけではありません。銅やビタミンB12、葉酸なども必要不可欠です。

葉酸に関する情報サイト。

葉酸の効果
葉酸の効能や、上手な摂取方法、サプリメントの上手な選び方などの情報をわかり易く発信しているサイトです。

葉酸の全てがわかる。
こちらのサイトでは、葉酸の基礎知識から、上手な摂り方、レシピなどをとてもわかり易く解説しているサイトです。

サプリメントで葉酸を上手に摂る方法。

葉酸は、8種類あるビタミンB群のひとつです。ビタミンB群は、それぞれが助け合いながら効果を発揮しますので、葉酸だけを摂取せずに、すべてをバランスよく摂取するようにしましょう。

葉酸は水溶性ビタミンなので、摂りすぎた分は基本的には尿などで排出されるのですが、だからといって、急激にたくさん摂りすぎたりしないようにしましょう。

妊娠中は、葉酸だけでなく、カルシウムDHAなどの全ての栄養素をしっかりと摂取しましょう。

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