ビタミンCとは。

みかんなどの食品に含まれているビタミンCは、風邪の予防に効果があります。又、美肌への効能から、化粧水や美容液にも配合されています。
ビタミンCは、水溶性なので過剰摂取しても副作用の心配はありませんが、正しい知識を学び健康に役立てましょう。

ビタミンC

別名、アスコルビン酸と呼ばれており、実に多くの効果を持つビタミンとしてサプリメントでも人気を集める栄養素です。
代表的な効果は、風邪を予防したり、ビタミンEと同様に、シミ・シワの原因となる活性酸素を除去し、美肌を作るなど、女性に嬉しい効能が豊富です。

また、コラーゲンの合成に不可欠ですので、関節のクッションや弾力ある若々しい肌作りにも欠かせません。

ビタミンCは、過剰摂取した場合には、尿や汗として排出されるだけですので、副作用の恐れはありませんが、短時間で大量に摂取すると、下痢などの症状も一部では報告されていますので、決められた摂取量を守るようにしましょう。

ビタミンCの効果。

以下に一般的な効能を紹介します。

美肌を作る。
ビタミンCは、抗酸化作用によってシミやシワを改善します。
また、コラーゲンを作る為、お肌のハリにも欠かす事が出来ません。
風邪の予防。
先に解説しているとおり、ビタミンCはコラーゲンを作ります。コラーゲンは、皮膚や粘膜の強化に欠かせない栄養素で、細胞と細胞を結ぶ接着剤的な働きがあり、病原菌やウィルスの侵入を防ぎます。

ビタミンCに関する情報サイト。

ビタミンCの効果
わかり易くビタミンCの効果や、サプリメント等での上手な摂り方を紹介しています。

【ビタミンCの効果やサプリメントの選び方。】
効能や副作用、知って得をするサプリメントの選び方をわかりやすく解説しているサイトです。

サプリメントでビタミンCを上手に摂る方法。

ビタミンCは水に溶け易い水溶性に分類されているので、サプリメントで摂取しても2〜3時間で排出されてしまいます。この為、サプリメントを1日数回に分けて摂取するか、又はタイムリリース加工(ゆっくりと吸収される加工)が施してあるサプリメントを選ぶようにしましょう。

ビタミンCは、同じく抗酸化作用を持つビタミンEAと一緒に摂取する事で、その効果をさらに発揮する事が出来ます。

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