ビタミンBとは。

13種類存在しているビタミンのうち、B1、B2、B6、B12、葉酸、ビオチン、ナイアシン、パントテン酸の８種類の総称の事をいいます。これら８種類は、お互いが協力しあって働く為、ビタミンB群と呼ばれています。

ビタミンB群は、たくさんの効能を持っており、中でも注目すべきところは、ごはんで食べた物（脂肪、糖質、タンパク質）をしっかりと燃焼して、エネルギーに変えることです。
逆にビタミンBが不足すると、燃焼されないまま脂肪となります。

また、その他にも口内炎を予防・改善や、うつ症状を緩和するなど、幅広い効果が期待できますので、是非しっかりと学んで頂き、健康的な生活に役立ててください。

ビタミンB群は奥が深い為、もう少し詳しく解説しているサイトを紹介します。

ビタミンBの効果
疲労回復や美容に効果のあるビタミンB群について解説しています。サプリメントの比較やレシピ集なども掲載していますので、とても参考になります。

全部で８種類存在しており、それぞれでとても魅力的な効果があります。

ビタミンB1

糖質をしっかりと燃焼させ、エネルギーにする事が得意です。

ビタミンB2

脂肪をしっかりと燃焼させる事から、ダイエット時には欠かせない栄養素です。口内炎にも効果的です。

ビタミンB6

たんぱく質を代謝するときに活躍し、又、女性の月経前症候群の緩和等に働きます。

ナイアシン

血液中のコレステロールや中性脂肪を減らす作用や、２日酔い改善に効果的です。

パントテン酸

レバーなどの食べ物に多く含み、免疫力を高めたり、動脈硬化を予防します。

ビオチン

アトピー性皮膚炎や掌蹠膿疱症の改善効果が期待されているビタミンです。

葉酸

造血のビタミンとも呼ばれており、野菜などの食べ物に多く含まれており、妊娠初期には不可欠です。

ビタミンB12

菜食主義の人が不足しやすいのがビタミンB12で、血液が作られる時に欠かすことが出来ません。