ビタミンBとは。

豚肉などの食べ物に多く含まれているビタミンBは、ダイエットや美容、毎日の元気の為に欠かす事が出来ない栄養素です。

ビタミンB

13種類存在しているビタミンのうち、B1、B2、B6、B12、葉酸、ビオチン、ナイアシン、パントテン酸の8種類の総称の事をいいます。これら8種類は、お互いが協力しあって働く為、ビタミンB群と呼ばれています。

ビタミンB群は、たくさんの効能を持っており、中でも注目すべきところは、ごはんで食べた物(脂肪、糖質、タンパク質)をしっかりと燃焼して、エネルギーに変えることです。
逆にビタミンBが不足すると、燃焼されないまま脂肪となります。

また、その他にも口内炎を予防・改善や、うつ症状を緩和するなど、幅広い効果が期待できますので、是非しっかりと学んで頂き、健康的な生活に役立ててください。

ビタミンB群の専門情報サイト。

ビタミンB群は奥が深い為、もう少し詳しく解説しているサイトを紹介します。

ビタミンBの効果
疲労回復や美容に効果のあるビタミンB群について解説しています。サプリメントの比較やレシピ集なども掲載していますので、とても参考になります。

ビタミンB群の種類。

全部で8種類存在しており、それぞれでとても魅力的な効果があります。

ビタミンB1
糖質をしっかりと燃焼させ、エネルギーにする事が得意です。
ビタミンB2
脂肪をしっかりと燃焼させる事から、ダイエット時には欠かせない栄養素です。口内炎にも効果的です。
ビタミンB6
たんぱく質を代謝するときに活躍し、又、女性の月経前症候群の緩和等に働きます。
ナイアシン
血液中のコレステロールや中性脂肪を減らす作用や、2日酔い改善に効果的です。
パントテン酸
レバーなどの食べ物に多く含み、免疫力を高めたり、動脈硬化を予防します。
ビオチン
アトピー性皮膚炎や掌蹠膿疱症の改善効果が期待されているビタミンです。
葉酸
造血のビタミンとも呼ばれており、野菜などの食べ物に多く含まれており、妊娠初期には不可欠です。
ビタミンB12
菜食主義の人が不足しやすいのがビタミンB12で、血液が作られる時に欠かすことが出来ません。
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