トリプトファンとは。

肉類等の食べ物に多いトリプトファンは、9つある必須アミノ酸の1つで、最近注目を集めています。
トリプトファンは、脳内の神経伝達物質であるセロトニンやメラトニンの原料となり、精神機能の維持に効果がある事から、ストレスがたまりやすい人向けにサプリメントでも人気です。

トリプトファン

9つある必須アミノ酸の一つで、肉や魚の食品に含まれています。トリプトファンは、脳内の神経伝達物質(セロトニンやメラトニン)の原料となり、精神を安定させたり、月経前の不快な症状を緩和する効果があります。

近年、様々なストレスを受け易い現代社会では、このような精神機能を維持する栄養素が多くの人から求められており、サプリメントでも注目を集めています。

トリプトファンの効果

以下に一般的な効能を紹介します。

精神を安定させます。
トリプトファンは脳内神経伝達物質であるセロトニン等の原料となり、精神安定、鎮静、催眠効果等に期待されています。
月経前の不快な症状を緩和します。
月経前不快気分障害を持つ人向けにトリプトファンを摂取させる臨床試験を実施した結果、症状が緩和されたとの報告があります。

トリプトファンに関する情報サイト。

現在、調査中です。

サプリメントでトリプトファンを上手に摂る方法。

トリプトファンは9つある必須アミノ酸の一つです。精神機能維持などの効果を期待して、トリプトファンだけを摂取しても効力を発揮する事は出来ません。必須アミノ酸すべてをバランスよく摂取するようにしましょう。

アミノ酸を摂取する場合は、代謝を促すビタミンも一緒に摂取するようにしましょう。

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